喝苦咖啡减肥无效？医学专家解析黑咖啡的真实效果

7月16日消息，据报道，<strong>每天喝上一杯黑咖啡就能轻松瘦下来</strong>，<strong>不用节食也不用运动</strong>，这种减肥方法听上去确实很诱人。

入夏以来，社交平台上黑咖啡减肥法”热度居高不下，一些打着燃脂”轻松瘦”等宣传语的网红咖啡销量猛增。那么喝黑咖啡真的能瘦身吗？

对此，医学专家表示，黑咖啡中的咖啡因，确实能短暂提高代谢率，具有一定辅助脂肪代谢的作用。但这并不代表喝了黑咖啡就能瘦。

任何脱离了饮食控制，还有规律运动，单靠黑咖啡实现实质性体重下降，是不太现实，也是不大可能的。”

减肥的核心在于维持能量负平衡，生活习惯不调整，单靠喝黑咖啡，减肥目标往往很难实现。

日常生活中，针对想要通过饮用黑咖啡辅助增强脂肪代谢的人群，饮用黑咖啡的最佳时间是早上，每天咖啡因摄入量不应超过400毫克，换算成400毫升装大杯黑咖啡，每天最好控制在两杯以内。

此外，专家还表示，黑咖啡中的咖啡因对人体神经、心率和肠胃具有刺激性作用，有着明确的使用禁忌人群，盲目饮用易加重身体负担。