建议打工人上晚班先打坐几分钟,可弥补能量、稳固心神

2026年全国两会期间，全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄提出一项贴近职场人需求的提案:建议夜班工作者在上岗前打坐3-5分钟，通过传统养生方式缓解夜间工作带来的身心压力。这一建议迅速引发社会关注，不少“夜班族”直呼“实用又暖心”。

张高澄在提案中指出，夜晚是人体机能修复的关键时段，但夜班工作往往打乱生物钟，导致气血过度消耗、焦虑情绪滋生。他解释:“打坐时身心进入‘静定’状态，相当于给身体按下‘暂停键’，既能减少能量损耗，又能稳定心神。”这一观点得到部分医学研究支持——短时冥想可通过调节呼吸频率降低交感神经兴奋性，缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，对改善专注力和抗疲劳有即时效果。

提案中特别提到，夜班前打坐无需复杂准备:找一个安静角落，盘腿或端坐，闭眼专注呼吸，保持3-5分钟即可。张高澄以道教养生理念为例说明:“古人‘子午觉’的智慧，本质是通过规律作息平衡阴阳。现代人虽难完全遵循，但夜班前打坐可视为一种‘微型修复’，帮助身体适应夜间工作节奏。”